傳說中的樹洞

【心得】

本書開頭舉了好幾對夫妻吵架、相處不開心的案例，說明負面情緒無來由襲來的狀況，然後後續依這些例子衍生分析各種現象。

你曾經為了小到像蚊子一樣的事，卻搞得像酷斯拉來臨嗎？也許當下不知道原因，但作者認為正常人不可能為了細故莫名其妙激動發作，可能是因為過去的某件事情隱忍，傷口未癒而衍生。

比方說老公明明承諾過不亂丟襪子、看過的報紙，所以老婆對剛下班累成狗的老公大發飆。但真的只是因為那些襪子嗎？如果是，那撿起來之後老婆就不氣了？

也許潛在的不快是因為老婆放棄前途大好的高薪工作，遠嫁到這裡，長期生活失去重心，缺乏自我認同。而老公可能以為是因為自己工作成就和經濟狀況不好，憂心不能讓老婆財富自由。

作者以生理需求-安全-歸屬感與愛等等為階段，說明人的需求由低階到高階，滿足了基本需求後逐漸從生理轉向心理。若在過去未曾滿足某個面向，可能就在N年後發作。但如何找出蚊子後的大象呢？作者以各種表格打分數為測試方法，或以象限分析問題所在，讓讀者自己逐一回想。等找出你的大象是哪一款，再以各種理性方法改善各種情緒。（剛剛看到博客來書頁有本書首刷版限量贈送7款［內在大象療癒藏書卡］，圖片好可愛）

作者也提供一些方法解決情緒問題，比方說鄰居找麻煩時，你很火大想罵人，那麼不妨以外星語言講出來，寧可說出無意義的字句，但替代當下傷人或破壞和諧的咒罵—『哈布巴拉卡欽巴』。當旁人不解詢問時，你可以回復說自己只是斷片，但憑一句外星語就意味中斷當下情勢。

當然這外星語最好是獨創，絕對不要說出對方剛好也聽得懂的「香蕉你個芭樂」或「阿哇呾喀呾啦」魔咒，不然就慘了。

很多心理書籍是教導紓解自身情緒的開解書，而這本倒是很適合對心理治療師工作有興趣的人，可依這些技巧學習分析他人各種隱藏的情緒。（對自己應該不用了，又不是喪失記憶，沉靜後應該也清楚自己真正發怒的原因吧？）。不過練習這些方法時要低調一點，並不是每個人都有傾訴的慾望，很多人可不高興被說破心事，小心對方惱羞成怒真的變成大象踩平你。