傳說中的樹洞

【心得】

世上萬事萬物時刻都在變化移轉，如個人的考試就學、工作升遷和婚姻感情聚散，或大環境的政治政黨輪替、疫情下的社會規範、突如其來的天災等等。

我們得不時面對改變並適應它，人生無法重來，很多事情沒有後悔機會，時機一過就沒了。小事可以淡然處之瀟灑放棄，但多數是無可迴避，就是如此面對這些狀況難免焦慮抑鬱。本書《心適力》教我們如何適應這個多變世界，心態和方法。

首先要接受「變化」一事的不可避免，之後也許更好也許更糟，度過這些轉變的方式將造就你未來的生活。克服、離開舒適圈都需要毅力，作者以大自然例子說明我們的DNA中有天然的韌性因子，鼓勵我們要做自身福祉的積極管理者，而不是變化的被動受害者。

認知彈性、開放心靈是面對轉變的好方法。心思靈活的人在社會上總是顯得特別游刃有餘，像是沒甚麼障礙就順利通過人生道路，其實他們時時刻刻都在進行細微調整和適應。

尋求人際上的幫助、多參加活動保持接觸新狀況的機會來鍛鍊心靈靈活性；或多與非凡人士來往，產生「有為者亦若是」的志向；改變視角立場去看待事物擺脫僵化桎梏想法，都是很好的選項。

我年輕時很不喜歡讀心理書籍，除了討厭聽人說教以外，知易行難也是一大原因。勸人的道理大家都會講，寫論說文說大道理容易，就是做不到罷了。

而本書除了講理論，對於如何去提高心適力也提供一些科學的操作方法，比方以表列出可能發生的狀況、寫出預期正負兩面發展時的結果與應對方式；或排列事情輕重緩急來分割時間等等心理學方法，推薦大家不妨看看這本好讀又有實用的好書。