「明明知道不應該再做，卻又忍不住做了──」
我們以為這些只是別人的故事，卻都在故事裡發現了自己的影子。
 
★日本熱銷逾12萬冊《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》作者最新力作！
★奪回人生主控權！17位成癮症患者擺脫「想戒又戒不掉」習慣的血淚歷程！
★收錄成癮症專院院長暨精神科醫師──大石雅之的專業解析，破除各種癮頭！
獻給所有為成癮所苦的人，
當你產生「要從這裡出去」的想法時，
你就已經站在起點了。
 
【故事簡介】
成癮症其實是種無法自我控制的「腦部疾病」。一旦成癮，腦部的奬勵系統迴路便會產生病變，導致患者只能思考眼前的事物，未來的種種都從腦中消失，無法看見真正重要的事。過去對成癮症的認知都僅限於「菸酒」、「賭」與「毒品」等成因，但隨著社會與科技的高度發展，如今因「網路」、「社群」、「電玩」、「購物」或「戀愛」等因素而滋生成癮困擾的人也逐漸攀升。
研究顯示，網路或電玩成癮患者的腦部，與酒癮、濫用藥物的患者擁有相同程度的損傷。在網路、社群與手機遊戲之間，漫無目的地流連忘返，而浪費數小時的人更是不在少數。正因為手機（網路）對於現代生活不可或缺，因此更有必要重新檢視網路與娛樂的使用方式！而因「心因性」問題導致對「過勞」、「毒親」擁有不正確解讀，進而成癮、無法脫離的人，也成為現今高度關注的議題。
□ 規劃好的休假怎麼又在滑FB跟IG中結束了！……「手機」成癮
□ 原本只是要吃一點解饞的，最後卻總是見底。……「食物」成癮
□ 睡前不喝一杯難以入睡、想小酌卻乾掉整瓶！……「酒精」成癮
□ 下一次、下一次幸運之神一定就會眷顧我了！……「賭博」成癮
□ 已經不知道警告自己多少次──再買就剁手！……「購物」成癮
□ 遊戲至上！就算爆肝也要刷積分、打排位、解任務！……「電玩」成癮
□ 雖然工作痛苦到想死，但是維持現狀比改變容易啊！……「過勞」成癮
□ 我喜歡我在愛情裡的樣子，就算我的對象真的很渣！……「戀愛」成癮
□ 因為爸媽都是為了我好，所以我從來沒有別的選擇。……「毒親」成癮
會使自己「成癮」的契機有百百種，但能夠擺脫成癮的關鍵是同一種，就是──「自我察覺」。一旦發現自己有類似的成癮傾向，影響自己的生活，甚至他人，就要及早採取應對措施。透過本書了解其他成癮者的戒除歷程，下定決心，一起奪回自己人生的主控權！

 

【心得】

暢銷書排行榜中，心理學書籍一直都是長期暢銷書。可能是這類書籍量大且競爭多的關係，近來開始出現一些有亮點創意的作品。

例如前不久試讀的《就算人生事與願違，也要活成自己喜歡的樣子》，書中創造出一個迷你歐吉桑角色來發展小短篇故事；本書《但我就是忍不住》則是幾乎通篇小漫畫來講述表達各種案例。

兩者都一改以往嚴肅性質的學術講道，轉成為一般人、像我討厭聽人說教的人能輕易接受的親和性書籍。

 

本書書名實在有意思，《但我就是忍不住》貼切的點名了本書要講的重點--「成癮症」。

成癮有很多種，不只是一般人以為的吃喝嫖賭負面表項強的癮，還泛指很多現代人的通病—網路、電玩遊戲、採購……，到感情上依賴成癮、戀愛成癮都是，甚至「在痛苦到想死的公司」沒天沒夜加班，卻無法開口辭職的狀況都是。

書中以漫畫方式，讓成功戒除上述癮頭的人說自己的病症和如何戒除的方法，雖然與我自身無直接關係，但也讓我驚覺自己也需戒斷某些癮頭，例如上網看小說成癮這件事該戒一戒了，唉！

 

說戒癮大家都知道就是需要「毅力」，但「自我察覺」早期發現早期治療才是最動力，很多成癮症不像一般病症會在身體上顯現。覺得自己有成癮狀態時，不妨想想自己的未來，你想要甚麼樣子未來生活，這就是產生毅力的源頭。

另外非自身原因的成癮，如在黑心公司卻無法離職、戀愛依賴等等，就要注意感情層面的洗腦，面對自己其實並不快樂的現實，培養戒斷某物仍能生存的能力，即使依靠別人或專家幫助也沒關係。當產生要從這困境離開的想法時，就是起點。

 

讀完這本書，覺得應該戒斷零食和在手機讀小說的習慣了！

                    ----這是已經不敢被拍照的宅女的自我察覺。

 

 

作者簡介

汐街可奈（Kona）

　　曾任廣告製作公司的平面設計師，之後開始從事漫畫．插畫活動，
　　也做過封面設計、插畫及遊戲角色圖等工作。
　　將設計師時代差點過勞自殺的經驗畫成漫畫，造成轟動，之後出版成書。
　　shiokonako.wixsite.com/illust-home

 

 

 

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傳說中的樹洞

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