傳說中的樹洞

我叫阿狸,我是隻狸貓,本來很想化身成人,不過感覺太辛苦了所以放棄。
但是我很喜歡人類,所以做了很多功課,希望幫助人類能夠開心笑著活下去!

活著,很辛苦吧?
你不想為了小事生氣,不想總是覺得自己沒用、不想過度在意他人的眼光,但負面情緒還是排山倒海而來,不被理解的恐懼更是讓你陷入孤獨中。其實,這樣煩
惱著的不只是你,很多人和你一樣,多到會讓你嚇一跳喔!

每個人都會有「看不見的煩惱」,若是悶在心裡不敢找人傾訴,或過著不願打開心胸的日子,都會陷入痛苦之中。所以擺脫思考的慣性,一起來找出潛藏在表面
情感背後的真實自我吧,當你看到真正的自己,就不會再覺得人生好難了。這本書會接納你的一切,會一直陪伴著痛苦的你,找出原因,減緩人生的困難,並隨時為你提供掌聲,不論做什麼或不做什麼,你的價值都不會有所改變。因為
你,永遠是自己人生的主角。

【心得】

心理書籍有很多種，若以制式印象來作比喻，有些書是歐美人，性格外顯強勢，內容多半是教導職場人際關係、爭鬥，如何爬到最頂端、當領導或管理的書。而本書像內向害羞型的亞洲人，是不用看簡介，都能接收到典型的日本人氣質，適合缺乏自信、低調、抑鬱……等等內斂型的人，開解方式也溫柔。

本書配有有可愛風格的四格漫畫圖，相對於其他心理書籍顯得輕鬆許多。不過插圖還是少了點，如果能加重份量會更好。

書中舉了55項一般人常遇到的內心困擾，「完美主義讓人痛苦」這種勞心勞力的人自我要求高，甚而也以同樣標準要求身邊人而造成他人壓力；或「太過在意他人而感到痛苦」怕被拒絕，或背負太多他人的情緒，擔心別人不開心……對於各種小情緒帶來的壓力一一分析，作者以日本式的溫柔疏導，讓有這些困擾的人放開胸懷，是很舒服型的「大姊姊」式的書籍。

從介紹文得知本書是由日本最受歡迎的「插畫系」心理師撰寫，後來才發現原來是兩位同樣擅長插圖的心理專家聯手合作的作品。真是不簡單，心理諮商師和心理醫生都這麼有才華嗎？

其中一位作者在21歲左右時自身正為精神分裂症、適應障礙、肥胖焦慮、抑鬱等症狀所苦，後來久病成良醫自學了認知療法和心理學，之後才成為心理諮商師。由她自身經驗來解說心理問題，更貼近有同樣心理困擾的讀者。

剛剛逛博客來發現還另有一本同書名心理書籍（也是日本作者），可見「現在這樣就很好」這句話對於自我要求太高的人是很重要的紓解關鍵，能進步當然很好，但要適度不要過苛。你很重要但也不是真的那麼重要，「現在這樣就很好」，學著認同這樣的自己，喜歡自己。

【作者介紹】

Kii(きい)

專業心理諮商師。
武藏野美術大學畢業。從 21 歲左右開始,為精神分裂症、適應障礙、肥胖焦慮、
抑鬱等心理症狀所苦。後來自學認知療法和阿德勒心理學,症狀獲得戲劇化改善。
於是從自身經驗出發,2017 年 3 月開始在 Instagram 發表貼文,針對 20 歲~50
歲讀者,融合心理學的知識等與療癒可愛的插圖,大受歡迎。這書是她的第一部
作品。
IG:@kiitanuma
Twitter:@kiitanuma_tanu

Yukiyu(ゆうきゆう)
精神科醫師、Yu 身心科診所、Yu 皮膚科診所集團的總院長。
東京大學醫學系畢業。在身為執業醫師的同時,也是位活躍的漫畫創作者,著有
《漫畫心療系》、《絕對不放開對方的心——在心理戰中獲勝的超級方法》等 100
本以上的書籍。 總發行數超過 300 萬册。
Twitter:@sinrinet