傳說中的樹洞

影響我們的，不是事情本身，而是我們怎麼看待事情的心態。

我國中時學校派個心理輔導室老師來班上做性向測驗。

回答心理性向測驗常常得為自己的想法分出選項，比方說A.我喜歡上山、B.我喜歡海邊；A.我愛紅色、B.我愛紫色......

對於這種兩極的選項我常覺得很困擾，只好勉強歸類回答。

結果測驗結果出來，我和其他4個同學被老師公開點名訓話，說是我們答題時說謊。

那時老師是權威的，所以我們很受責難。

後來國中畢業聯考考完空檔，大家找工讀機會，一個不怎樣的同學居然應徵上了「電話張老師」！

這讓我對心理輔導更看不上眼了，覺得哪天我心靈受挫需要幫助時，一通電話過去，電話那端開解我的居然是班上那位很不著調的同學，那多好笑啊？

他能講的我也都懂啊，只是做不到而已！

這些經驗讓我對所謂的心理專家有不太好的評價，我這人自尊又自卑得很，向來最討厭聽人碎碎念(在我想法，心理學就是個唐僧~)，所以這次試讀機會還是我第一次耐下性子認真看心理學的書。

《還好，我們可以練習快樂》這本書，不出意外的，也講了一些常見的：如何~拋開對寂寞的恐懼/克服出糗的害怕/增進人際關係/釋放壓力......等等等，這位大師將各種情緒疏導方法，萬宗歸一成一大招：理性情緒療法。

簡單的說，他認為要以科學的立場，理性的看待事情。

老婆跑了→老天哪！我變成孤零零一個人，真可怕，我是可憐蟲！

被當三科→會被退學→找不到好工作→變乞丐→沒有女生喜歡→失敗的人生。

是這些想法讓我們感到沮喪，但並不是老婆跑了或被當這事本身。

事實上，有些人遇到老婆一走了之，還會開派對慶祝；沒念完大學也能成為比爾蓋茲。

非理性的思考推演，把事情誇大，其實該以科學角度看事情的根本。

所謂的科學包括生物學、統計學、經濟學......，被當三科會有悲慘人生，嗯！也許會，但照統計學來說其實比例沒那麼大，而且這麼想於事無補。 

災難性思考無法解決問題，只會陷入可怕世界，只有幻想沒有事實。

不要放大負面思考，難過生氣很正常，但該有個程度，也許你遇到的事情是有那麼一點慘，但通常沒你想的那麼嚴重。

當然樂觀也不能太天真，要如何拿捏適度分寸，就是要學著理性科學的心態看事情。

以前沒看過這類書，無從比較起，不過科學理性比一直強調人性光輝和愛對我有說服力，我喜歡他的理論。

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【作者介紹】
拉法葉‧桑當德魯（Rafael Santandreu）